Leven met aandacht

Hoe ouder ik word, hoe sneller de wereld gaat en hoe drukker het wordt. Of nou ja… zo voelde het voor mij. Misschien was het ook wel zo. Met alle technologische ontwikkelingen kwamen er in rap tempo veel prikkels bij. Daarnaast was er nu de mogelijkheid om constant ‘aan’ te staan voor de buitenwereld. Net als vele anderen ging ik rustig aan mee in deze verandering. Ik werd ouder en kreeg meer verantwoordelijkheden. Ik werd zelfstandig ondernemer en was bereikbaar via mail, telefoon en social media. De winkels kwamen voller te liggen met allerlei hebbedingetjes en de mogelijkheden voor vrijetijdsbesteding waren en zijn eindeloos. Hoe meer op een dag, hoe efficiënter, hoe sneller, hoe beter. Maar ik voelde het niet. Ik werd er niet blij van. Dit was niet wie ik werkelijk was of wilde zijn. Dit strookte niet met mijn ware natuur. Ik keek naar buiten, zag de vogels in alle rust hun veren poetsen. Ik liep door het bos en zag de kleine plantjes langzaam groeien in de lente. Het hertje at op z’n gemak het gras. De wind waaide alleen maar. Hij deed niets anders dan dat… Het was tijd voor mij om het anders te gaan doen. Los te komen van de hectiek, het moeten, de stress of de veelheid aan prikkels, het multi-tasken. Ik ging terug naar de basis: Leven met aandacht. 1. Doe één ding tegelijk Het valt nog niet altijd mee. Want ik vind het leuk om een boek te lezen terwijl ik eet of muziek te luisteren terwijl ik een afwasje doe. Maar als ik het niet doe, als ik nu alleen eet, alleen de afwas doe, alleen een boek lees of alleen muziek luister, dan gebeurt er iets anders. Dan proef ik m’n eten zoveel beter waardoor ik er echt van geniet. Voelt het warme water van de afwas, opeens heerlijk zo aan mijn handen. Ben ik me bewust van al de mooie kleuren in de groenten die ik snijd en zorgt de muziek, die ik luister, dat er een traan over m’n wang rolt of dat ik me intens blij ga voelen. Door met m’n volle aandacht bij één activiteit te zijn, geniet ik zoveel meer en zie ik de waarde in van de kleine dagelijkse handelingen. 2. Wees bewust van je gevoel Doordat ik met één ding tegelijk bezig ben, kan ik met meer gemak, dat wat ik van binnen en buiten voel en ervaar, waarnemen. De structuur van het eten in m’n mond, de warme thee die ik doorslik, de ontspanning die de geur van het afwasmiddel heeft op m’n hele zijn. De geur van het eten waardoor ik zo’n knus huiselijk gevoel krijg. Ervaringen in m’n lijf die ik, wanneer ik met m’n gedachten bij meerdere dingen tegelijk ben, me veel minder bewust ben. 3. Voel je intentie Ik merk zelf steeds meer de waarde van ‘iets doen met een intentie’. Wanneer ik in de tuin bezig ben, met m’n intentie de natuur te steunen en mee te helpen aan de biodiversiteit op deze aarde, dan voel ik me intens gelukkig. Al is het werk in de tuin wat zwaarder werk. Als ik ’s morgens mijn werkdag begin dan steek ik 3 kaarsjes heel bewust aan. Eén van deze kaarsjes steek ik aan voor mijn cliënten en cursisten. Ik wens hen dan allemaal liefde en licht toe. Bij het stofzuigen is mijn intentie om goed te zorgen voor mijn huis. Ik denk er niet altijd aan hoor om een intentie te zetten. Maar wanneer ik het wel doe, wordt de taak vaak veel leuker en haal ik er een meer voldaan gevoel uit. Tegelijkertijd zie en voel ik het ook terug. Het is alsof de planten in de tuin meer kracht uitstralen, het huis er voor zorgt dat ik me nog meer thuis voel en ik nog meer dankbaarheid van m’n cliënten en cursisten terugkrijg. 4. Pak de tijd en ruimte Het is leuk om er mee te experimenteren. Ben je nu daadwerkelijk sneller klaar wanneer je iets snel, snel doet? Mijn ervaring is dat dit vaak nauwelijks iets scheelt. Wanneer ik gehaast naar Venray rij, om een boodschap te doen, ben ik hooguit 2 minuten eerder daar, dan wanneer ik in alle rust er naar toe rij. Het is vaak meer het gevoel dat je van binnen ervaart, ‘het gehaaste’, dan dat de dingen werkelijk sneller gaan. Het gehaaste zit hem dan in het denken aan alles wat je nog meer moet of wilt doen die dag en daardoor met je geest al verder bent dan dat je lichaam werkelijk is. Door juist de tijd en de ruimte te pakken om naar Venray te rijden, ontspant mijn lichaam, geniet ik van het ritje door naar buiten te kijken en te genieten van het fijne uitzicht, of zing ik gezellig mee met de radio wanneer ik die aanzet. Het zorgt ervoor dat ik meer geniet en dat wat ik doe, vaak beter uit de verf komt. Je ziet en voelt het, wanneer een cadeautje met aandacht is ingepakt toch? Zo werkt het ook met alle andere dingen die we in het leven doen. Je ziet het, je voelt het, wanneer het met aandacht is gedaan. 5. Maak werkelijk contact Ik vind het altijd weer bijna wonderlijk, wanneer ik werkelijk contact maak met iemand of iets. Soms zet ik het in wanneer ik bijvoorbeeld de winkel in loop. Iedereen die ik dan tegenkom, kijk ik bewust aan en zie in zijn of haar ogen wie ze zijn. De planten die ik water geef, zeg ik even gedag. Wanneer ik thuis kom en de deur open doe zeg ik vaak: Hoi huis! Door werkelijk contact te maken met de mensen, de dieren, de planten en dingen om je heen, ga je steeds meer de verbinding voelen met dat wat er om jou heen is. Mensen beginnen spontaan te glimlachen, planten groeien sneller en mooier. En zo voelen de avonden alleen op de bank, vaak een stuk minder alleen, omdat ik denk aan de buurvrouw die aan de andere kant van de muur rustig tv zit te kijken, de hond hoor blaffen in de verte, ik de planten in m’n kamer zie en even die lieve vriend, die nu in de lichtwereld is, gedag zeg wanneer ik naar z’n foto kijk. Door met meer aandacht te leven voor dat wat je doet, wat je voelt, wat je ervaart en wat er in en om jou heen leeft, ontstaat er meer rust, voldoening en een gevoel van verbondenheid. Het zorgt voor een minder zoeken naar geluk in de toekomst en voor meer aankomen in het moment van nu. En alleen al dat… het gevoel van niet constant hoeven zoeken naar… zorgt voor meer rust in het leven.

Eventjes testen